Deine sinnliche Landkarte (Date with yourself)

In einer Welt, in der Film, Fernsehen und Medien oft ein verzerrtes Bild von Sexualität vermitteln und echte Vorbilder oder fundierte Aufklärung häufig fehlen, wissen viele Frauen nicht, was ihnen persönlich gefällt oder was sie brauchen, um ihre eigene Sinnlichkeit voll auszuleben. Dieses „Date with Yourself“ gibt dir die Möglichkeit, das zu ändern: Es ist deine Chance, deine eigene Lust zu erforschen, herauszufinden, welche Stellen an deinem Körper besonders sinnlich sind und was du wirklich benötigst, um in Stimmung zu kommen.

Hier findest du eine Anleitung, wie du deine persönliche sinnliche Landkarte erstellst und dich dabei selbst besser kennenlernst:

1. Plane Zeit für deine Erkundung – und schaffe deine eigene sinnliche Landkarte

Setze dir einen festen Termin, mindestens zwei Stunden nur für dich. Diese Zeit ist nicht verhandelbar – sie ist genauso wichtig wie ein Date mit einem geliebten Menschen. Es ist eine Zeit, um dich selbst zu spüren, zu entdecken und zu erkunden. Die Vorfreude, sich selbst besser kennenzulernen, ist eine der schönsten Freuden. Egal ob in einer ausgedehnten Mittagspause, abends oder am Wochenende – wichtig ist, dass du die Zeit bewusst und in Ruhe nutzen kannst. Besonders am Wochenende, wenn der Stress des Alltags nachlässt, bietet sich eine ideale Gelegenheit, diese Entdeckungsreise anzutreten.

2. Bereite dich auf deine Selbst-Erkundung vor

Bevor du loslegst, überlege, was du bei deinem Date mit dir selbst nutzen möchtest, um deine Sinnlichkeit zu steigern und deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Vielleicht möchtest du:

• Ein wohlriechendes Öl oder Peeling für eine liebevolle Körpermassage verwenden.

• Weiche Materialien wie eine Straußenfeder oder ein weiches Tuch einsetzen, um sanft über deine Haut zu streichen und deine sensorischen Empfindungen zu erforschen.

• Snacks wie frische Früchte oder Schokoladeneis bereitstellen, um auch deine Geschmackssinne zu verwöhnen.

Alles, was dir hilft, deine Sinne zu schärfen und die Wahrnehmung deines Körpers zu intensivieren, ist willkommen.

3. Ungeteilte Aufmerksamkeit – Zeit nur für dich

Damit du wirklich in deine Entdeckungsreise eintauchen kannst, sorge dafür, dass du nicht unterbrochen wirst. Schalte dein Handy auf Flugmodus, schließe den Laptop und lass alle Störungen hinter dir. Dies ist deine Zeit, um dich selbst zu erforschen, deine Körperlandkarte neu zu zeichnen und deine inneren Bedürfnisse wahrzunehmen. Sei ganz bei dir – ohne äußere Ablenkungen.

4. Tritt in die Entspannung ein

Starte dein Date vielleicht mit einer warmen Dusche oder einem entspannenden Bad. Verwöhne deinen Körper danach mit einer wohlriechenden Body Lotion oder Öl und genieße jede Berührung bewusst. Dies ist dein Körper, der so viel für dich geleistet hat. Nimm dir Zeit, ihn wertzuschätzen und jede Berührung liebevoll wahrzunehmen.

5. Erkunde dich Schritt für Schritt

Fang langsam an, deinen Körper zu erkunden, und lasse bewusst deine Brüste und Vagina am Anfang aus. Versuche, andere erogene Zonen zu entdecken, vielleicht deinen Nacken, deine Oberschenkel oder deine Hände. Spiel mit den Berührungen, lass dich von deiner eigenen Neugier leiten, und höre darauf, was dein Körper dir sagt.

6. Sei achtsam und liebevoll, in deinem Tempo

Wenn du merkst, dass du Lust hast, dich weiter zu erkunden, und auch deine Brüste oder Vagina berühren möchtest, dann tue dies achtsam. Frage dich selbst, ob das für dich in dem Moment wirklich okay ist. Spüre in dich hinein, ob dein Körper bereit ist, oder ob es nur dein Kopf ist, der dich vorantreibt. Möchte dein Körper diese Berührung? Wie fühlt es sich an?

Erlaube dir, diese Selbsterfahrung in deinem eigenen Tempo zu gestalten. Es geht nicht um das Ziel, sondern um die Reise – die Entdeckung deiner eigenen Lust und deines Körpers.

7. Genieße den Moment – oder nicht

Vielleicht spürst du an diesem Tag keine Lust oder fühlst dich nicht danach, weiterzugehen. Das ist völlig in Ordnung. Sei liebevoll mit dir selbst und nimm wahr, was du in diesem Moment brauchst. Manchmal besteht die Selbstfürsorge darin, einfach da zu sein und in Ruhe zu entspannen, ohne irgendein Ziel zu verfolgen.

Viel Spaß beim Erkunden!