Probier’s mal: Augen auf beim Küssen
Küssen ist etwas, das die meisten von uns als sehr intim und verbindend empfinden. Doch wann hast du das letzte Mal versucht, bewusst und mit offenen Augen zu küssen? Klingt vielleicht etwas ungewöhnlich, aber laut dem bekannten Paar- und Sexualtherapeuten David Schnarch (Die Psychologie sexueller Leidenschaft), kann das Öffnen der Augen beim Küssen eine tiefere emotionale und körperliche Verbindung schaffen. Warum? Es bringt uns in den Moment, lässt uns den Partner oder die Partnerin ganz bewusst wahrnehmen und gibt uns die Möglichkeit, uns wirklich zu sehen und gesehen zu fühlen.
Warum Augen auf beim Küssen?
Normalerweise schließen wir beim Küssen automatisch die Augen – es fühlt sich sicherer und intimer an. Doch David Schnarch schlägt vor, diese Gewohnheit zu hinterfragen. Indem wir unsere Augen öffnen und den Blickkontakt bewusst halten, können wir emotionale Mauern durchbrechen und neue Ebenen der Nähe erreichen.
Verbindung aufbauen: Wenn du deinen Partner oder deine Partnerin anschaust, während ihr euch küsst, kann das einen starken Moment der Verwundbarkeit schaffen. Ihr zeigt euch gegenseitig mehr von euch selbst – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Das kann eure emotionale Bindung vertiefen und euch näher zueinander bringen.
Den Gedanken einen Riegel vorschieben
Oft lassen uns geschlossene Augen in unsere Gedankenwelt abdriften. Du fängst an, über die Einkaufsliste nachzudenken, über die Aufgaben des Tages, über Alltagsprobleme oder steckst in deinen Komplexen fest: “Habe ich zugenommen? Bin ich noch schön genug?” Durch das bewusste Öffnen der Augen kannst du diesen Gedankenschleifen einen Riegel vorschieben. Augenkontakt bringt dich ins Hier und Jetzt. Es erfordert Präsenz und volle Aufmerksamkeit, und so hast du weniger Raum für unnötige Gedanken. Du wirst ganz bei deinem Partner oder deiner Partnerin sein – und dadurch auch ganz bei dir.
Der Weg zur Intensität: Wie Augenkontakt Verbindung stärkt
Augenkontakt während des Kusses kann anfangs etwas ungewohnt sein. Doch wie Schnarch es beschreibt, geht es genau darum, sich dem Unbehagen zu stellen und durch diese Momente hindurch zu wachsen. Was passiert, wenn ihr eure Augen öffnet?
Vollständige Präsenz: Du bist ganz im Moment, erlebst deinen Partner intensiver und erlaubst ihm, dich voll wahrzunehmen.
Ehrlichkeit und Verletzlichkeit: Es ist eine Übung in Verletzlichkeit, denn Augenkontakt entblößt. Wir können uns nicht so leicht hinter geschlossenen Augen oder inneren Gedanken verstecken.
Authentische Nähe: Es kann den Raum schaffen, sich auf einer tieferen Ebene verbunden zu fühlen. Du zeigst dich authentisch und gibst deinem Gegenüber die Möglichkeit, das Gleiche zu tun.
Praxis-Tipp: Kleine Schritte zur großen Verbindung
Augen beim Küssen offen zu halten ist nicht unbedingt leicht – für viele ist es anfangs eher unangenehm. Doch wie bei allen Dingen, kann man es Schritt für Schritt üben. Hier ein paar Ideen:
Starte langsam: Beginnt mit kurzen Blicken. Ihr könnt euch entscheiden, für ein paar Sekunden eure Augen zu öffnen und dann wieder zu schließen.
Langsam aufbauen: Wenn das gut funktioniert, könnt ihr die Zeitspanne verlängern. Denkt daran, dass es normal ist, sich anfangs etwas unwohl zu fühlen.
Bewusst entscheiden: Entscheidet euch gemeinsam dafür, diese neue Ebene der Intimität zu erkunden. Macht es zu einem bewussten Experiment in eurer Beziehung.
Warum es nicht immer angenehm ist – und warum das gut ist
David Schnarch betont, dass solche Übungen nicht immer angenehm sind, aber gerade darin liegt der Wachstumsprozess. Es kann sich herausfordernd anfühlen, die Augen zu öffnen, während man gleichzeitig küsst – es ist wie ein Moment völliger Transparenz. Doch genau diese Transparenz hilft uns, uns selbst und unseren Partner oder unsere Partnerin besser zu verstehen und unsere Beziehung zu vertiefen.
Ein Angebot: Sich in Beziehung authentischer zeigen
Wenn du merkst, dass du Schwierigkeiten hast, dich auf diese Weise verletzlich zu zeigen oder wenn du Unterstützung möchtest, um mehr Ehrlichkeit und Tiefe in deine Beziehung zu bringen, bin ich gerne für dich da. In meiner Arbeit begleite ich Paare und Einzelpersonen dabei, sich authentisch zu zeigen und alte Barrieren abzubauen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Beziehungen vertiefen und mehr Nähe erleben kannst. Kontaktiere mich hier.
Fazit
Augen auf beim Küssen? Probier es aus. Was am Anfang seltsam erscheinen mag, kann zu einer der stärksten Übungen werden, um emotionale Nähe und tiefere Intimität in eure Beziehung zu bringen. Je mehr ihr euch dem Unwohlsein stellt und die Augen offen haltet, desto mehr könnt ihr einander wirklich sehen – und das ist es doch, worum es in Beziehungen geht.
